Een betere nachtrust betekent een gezonder en energieker leven. In deze blog delen wij tips voor een betere nachtrust.

Tips voor een betere nachtrust

  1. Vaste tijden naar bed en sta op vaste tijden op.
  2. Eet op vasten tijden.
  3. Creëer een avond routine.
  4. Creëer een fijne slaapomgeving.
  5. Ga niet te laat powernaps. Tot max. 14u.
  6. Sport niet te laat. Doe je dit wel; gebruik je avond routine en doe rek- en strekoefeningen om de spanning van je lichaam te halen.
  7. Zorg voor voldoende daglicht. Kom tussen 11u – 15u minimaal 15 minuten buiten.
  8. Beperk alcohol gebruik.
  9. Verlaag je stress.
  10. Doe ademhalingsoefening. Dit haalt de spanning van je lichaam.

Naast een betere nachtrust zijn er diverse tips waardoor je beter in je vel gaat zitten. Benieuwd naar deze tips? Lees ze in onze blog 10 tips voor een gezond en vitaal leven.